サウナで整うって快感なの!?サウナ資格保持者が教えるサウナトランスへの道

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サウナ
うみさる
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こんにちは、サラリーマンと副業とサウナを探求している うみさるです。

困った君
困った君
  • サウナで整うってどういうことか知りたい
  • サウナに行くようにはなったが、整ったことがない。
  • 整いたいよ!教えて!

そんな皆さんに向けて、「サウナでととのう」=「サウナトランス」を感じることが出来るようになるための情報を集めた記事です。

なぜなら私がサウナに関する情報をあつめ、実際にサウナでととのうことを体感し、サウナにハマりました。

そして今では週2回はサウナに通うサウナーとして、これまでの体験、調べたことをもとにお話するからです。

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サウナで整う(ととのう)とは?

サウナで整ったー! 

サウナ行ってととのえてくるわ!

とかよく聞くけど何なの!?

どうやらTTNE(ととのえ)なんてブランドもあるみたいだぞ?!

気になりますよね。整うって何なのか!?

サウナでととのう = トランス状態の快感

サウナでととのう=サウナトランスとは何でしょうか?

うみさる
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ととのう = ハイパーリラックス して 超がつくほどの快感(カイカン)!

私流にいうと、こんなチープな感じになっちゃうので、専門的なご意見を調べてみました。

 

サウナでととのう時に、体で起こっていること

 医師の一石英一郎先生 (国際医療福祉大学病院)という方がいろんなサイトでサウナに関するインタビューや発信が多く見られます。

ある実験で、動物をサウナ状態の中に入れると脳内セロトニンやオキシトシンが大きく変動したことが解明されています。

脳内セロトニンは、人間の場合ですと座禅などの「瞑想状態」で上昇するとも言われています。

オキシトシンとは一般的に「幸せホルモン」と呼ばれているもので、脳科学者・中野信子先生の著書『シャーデンフロイデ 他人を引きずり下ろす快感』(幻冬舎)によると、男性では射精の瞬間、女性では子宮頚部を刺激されると分泌されることが分かっているそうですよ。

サウナーが言う「ととのう」ってどういう状態?「最強の温泉習慣」著者のドクターに聞いた|新R25 – シゴトも人生も、もっと楽しもう。

 

うみさる
うみさる

みなさん、聞きましたか!?この部分とっても大事ですよ!

 

サウナに入ると脳内オキシトシンが分泌される

 =  超気持ちいい状態なんです!

下品になってしまうのでこれ以上は言いません。

私が超快感というのも、きっとこれで皆さんに伝わったはず。

 

サウナで整う その入り方とは?

サウナで整うためには、入り方がとっても大切です!

それがサ道とも言われるようになった所以かもしれません。

ここからは私の経験も含めてお話しします。

サウナの入り方には順序あり!

サウナで整うためには、基本の3ステップ

「 サウナ → 水風呂 → 休憩 」

この順番を3回ほど繰り返します。

私自身サウナ初心者のころは、サウナに行って基本の3ステップで水風呂に入って、気持ちいいなぁ〜と感じることはあっても、なかなかサウナトランスにはなりませんでした。

そしてドラマ「サ道」を見たり、いろんなサウナ情報を集めたり、その度にサウナに行ってPDCAをまわしました。

その結果で見つけたのが、以下の『基本の3ステップ+3」。

うみさる流 ととのうサウナ必勝ルーティンです!

  1. 体と髪を洗う (毛穴を綺麗に!)
  2. 水分をとっておく     (汗は水分!)
  3. 湯船であたたまる    (汗をかく準備!)

↓ 

この事前準備にプラスして、以下の基本の3ステップを繰り返すのです!

  1. サウナ    (5−8分)
  2. 水風呂    (1−2分)
  3. 休憩     (5−10分)

 

基本の3ステップ+3の必勝ルーティンがこれで完成します!

サウナの入り方については、詳しくは以下の記事でも解説していますので、ぜひ参考にしてみてください!

サウナのメリットや人気の秘密は何?

サウナが人気だったり、サウナトランスが超気持ち良さそうなのは分かった!

でもそれだけでこんなに人気出るのかな?と思っていませんか。

サウナには以下のような効果があることも分かっています。

サウナの効果は

公益社団法人日本サウナ・スパ協会による、サウナの効果の一例をご紹介します。

疲労回復

ストレス解消

安眠効果

自律神経を調節

汗腺・皮脂腺も清潔に

公益社団法人日本サウナ・スパ協会のホームページ

私もサウナにハマってから、特に3つのメリットを大きく感じています。

1つ目はストレス解消、自律神経の調節

仕事で嫌なことがあったり、ストレスをとても感じたりした時は、なるべく早くサウナに行き、頭と心をスカっとさせています。

2つ目は安眠

サウナに入った日と、翌朝の目覚めは別次元にすっきりしています。

3つ目は皮脂腺が清潔に

脂漏性皮膚炎という頭皮が荒れてフケが出やすい症状だったのですが、フケも出なくなっているのでこれはサウナのおかげじゃないかと思っています。

 

サウナの効果についてはこちらの記事でさらに詳しくまとめています!

 

サウナに入る時の注意点

サウナ入る時の注意点も一石先生が挙げてらっしゃいました。

これは注意したいですよね。

年齢に関係なく脳卒中や心筋梗塞のリスクも高まりますので、サウナと水風呂の間にかけ湯をおこなうなど、できるだけ急激な温度変化を避けた方がよいでしょう。

サウナーが言う「ととのう」ってどういう状態?「最強の温泉習慣」著者のドクターに聞いた|新R25 – シゴトも人生も、もっと楽しもう。

私もサウナと水風呂の間にかけ水は必ずしています。

その際は、片足ずつ2回、片腕ずつ2回、頭、心臓となるべく負担が少ないように心がけています。

 

サウナ好き芸能人・著名人

様々な方がサウナ好き芸能人、著名人がいらっしゃいますが、オリラジの藤森慎吾さんもその一人。

この動画の中に名言があります。

オリラジ藤森慎吾の特別授業②究極の快感「ととのう」を熱血プレゼン
俺は快楽のために生きてる

ここまで振り切っているって、男らしい!

 

オススメのサウナ本

TTNEというサウナー専門ブランドを展開したり、世界各地のサウナを渡り歩いたりしている、松尾大さんによるサウナ本。

初心者の方でも非常に読みやすい内容で、サウナに関する入門情報や、ビジネスにも活かせるポイント、オススメサウナ(海外も!)などの情報が盛りだくさんです。

人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?

おわりに

サウナの記事を書いていると、必ずサウナに行きたくなってしまうんですよね。

ということで、これからジムに行って、そのあとサウナで整ってきたいと思います!

ぜひ皆さんとどこかのサウナでお会いできたら最高です!

ではまた!

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